18:37:24
Hjärtat och motion
Hjärtat och motion
När du utför olika sorter av konditionsträning, t.ex. löpning, simning eller cykling förbättrar det syreupptagningsförmågan vilket gör att hjärtmuskeln stärks. Och när hjärtmuskeln stärks bidrar det till att hjärtat orkar pumpa runt mer syrerikt blod i kroppen för varje andetag. Efter ett tag kommer du märka att din puls inte är lika hög som den brukade vara när du ansträngde dig fysiskt förut, och det är därför att du tränat hjärtat och fått ett starkare hjärta som orkar pumpa ut mer blod.
(Konditionsträning = starkare hjärta - pumpas ut mer blod - lägre puls - orkar mer!)
När du tränar kondition bildas fler små blodkärl, även kallade kapillärer, i hjärtats muskel. Detta leder till att utbyte av näring, avfallsprodukter och syre i hjärtats muskel förbättras. Alltså kan hjärtat arbeta längre utan att bli trött. Och när man tränar kondition regelbundet gör det att vilopulsen sjunker. Att bara ta en promenad på 30 minuter varje dag hjälper mycket för att stärka hjärtats muskel! Kondition är alltså din kropps förmåga att ta upp syre och omvandla den till energi.
En studie på lakemedelsvarlden.se visar att intensiv motion leder till att risken att drabbas av hjärtsjukdomar minskar extremt. Men även att träna endast 2 timmar per vecka gör att hjärtat stärks under lång tid.
Källor: Hjart-lungfonden.se, under fliken ”motion.”
Lakemedelsvarlden.se, artikeln ”Studie förklarar varför motion är bra för hjärtat.”
/D